Todos amamos el café, pero… ¿sabemos cuánto es suficiente? Aquí te damos una guía para disfrutarlo sin preocupaciones:
- La cantidad ideal: Los expertos recomiendan entre 2 y 4 tazas al día. Esto equivale a aproximadamente 300-400 mg de cafeína.
- El impacto en el corazón: En moderación, el café puede mejorar la salud cardiovascular, pero el exceso podría generar taquicardias.
- Café vs. ansiedad: Si eres propenso al estrés, opta por cafés de tueste ligero o descafeinados, ya que contienen menos cafeína.
- Hora adecuada para tomarlo: Evita consumirlo 4-6 horas antes de dormir para no alterar tu descanso.
👉 Recuerda: Cada persona tiene una tolerancia diferente al café, ¡escucha a tu cuerpo!
